noite da piza

  como o nome indica, come-se piza e cada amiga traz a sua!!
                                     RECEITA DA PIZA:
              1. estende a massa da piza e coloca por cima tomates cortados ás rodelas.
              2. salpica com queijo ralado e dispõe azeitonas como guarnição
              3. coze no forno durante cerca de 20 min. a uma temperatura elevada
notaaa:´
  brinca com as formas cortando a massa em forma de flor, de sol, de coração...

notaaa2:
   não hesites em variar as guarnições!!
                                                                       BOM APETITE!!

como despertar suavemente

Não me levantar bruscamente, este é o meu lema... e a condiçãoessencial para um dia com êxito.Segue tu também o  meu plano de ataque!

1. quando o despertador toca. acendo o candeeiro da mesinha de cabeceira. cuidadado, não utilizes uma luz demasiado forte!!  o cérebro precisa de luz para aumentar a sua produção de serotomina ( hormona que nos dá vitalidade) mas ele não quer ser agredido nem ofuscado!

2. Depois faço como os gatos: estico- me parav todos os lados para acordar os meus músculos ainda adormecidos.

3. Inspiro 3 ou 4 vezes com força para acumular oxigénio: é ele que passea no interior do meu corpo para " acordar" todos os órgãos.

4. Bebo um grande copo de água ( colocado na véspera na mesinha de cabeceira) para eliminar as tóxinas da noite.

5. E upa!! Salto da cama. E um bom dia a todos!<3

CURIOSIDADE

Porque razão bocejas??

    

         Porque te aborreces ou porque estás cansada. Bocejar é um reflexo: é um sinal de alarme que o teu cérebro envia quando edecta que a tua atenção está em baixo. Assim , ele dá ordem á tua boca para abrir,  o que permite a entrada de uma grande lufada de ar fresco nos teus pulmões. Isso dá um pouco de energia... pelo menos durante algum tempo!!

Nada de stress...

De manhã cedo e logo a seguir ao almoço, mais vale dormir do que tentar resolver um problema de matemática... De manhã, a hormona do stress ( a que permite estares atenta) está no seu nível mais baixo e, no início da tarde, a digestão causa sonolência.

Hora de acordar!!!!

ficam aqui as melhores dicas para começares um dia em cheio e muito bem disposta!!! agora os dias com "os pés de fora" acabaram!!!!!!
   
Células quantinhas:
 a verdade é que o teu organismo não é um robot com o mesmo desempenho durante 24 horas. Ao longo do dia, temos altos e baixos. Por exemplo, das 10h ás 11h da manhã e das 15h ás 16:30h o teu cérebro está mais eficiente. Porquê??
   por que a temperetura do teu corpo e a quantidade de açúcar no sangue estão no seu nível mais alto e as células gostam disso!!!!!!

7h 30 e 14h                                                                                                                    
                                                                                           10/11h e 15/16:30h